L’un des signes possibles d’un faible taux de vitamine D peut être une fréquence accrue des maladies. Le niveau de vitamine D dans l’organisme peut être déterminé par une analyse sanguine.

L’un des facteurs ayant le plus grand impact sur le taux de vitamine D est l’exposition de la peau nue au soleil. Tout ce qui limite la quantité ou la qualité de l’ensoleillement peut compromettre le niveau de vitamine D. La production de vitamine D à partir du soleil est également influencée par la latitude et par la couleur de la peau. Durant les mois d’automne et d’hiver, cette production est insuffisante. Il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D par l’alimentation, car très peu d’aliments en contiennent naturellement. Les exceptions sont le foie de poissons gras comme le saumon, les sardines, le hareng ainsi que la viande rouge. Pour cette raison, la supplémentation devrait être presque indispensable pour chacun, au minimum durant les mois d’automne, d’hiver et de printemps.

La vitamine D possède d’innombrables effets positifs sur l’organisme. Par exemple, elle contribue au bon fonctionnement de l’immunité innée et adaptative et influence la probabilité de contracter des maladies courantes. Chez les sportifs, des études ont examiné son impact sur les performances, la force et divers paramètres de la fonction musculaire. D’autres recherches montrent également une influence de la vitamine D sur le taux de testostérone.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195

Les vitamines D3 et K2 fonctionnent main dans la main dans l’organisme. Comme on le sait, la vitamine D régule le métabolisme du calcium et du phosphate dans le corps, tandis que la vitamine K2 contribue au maintien d’un état normal des os. En l’absence de vitamine K2 suffisante, de plus fortes doses de vitamine D3 peuvent entraîner une accumulation de calcium dans le sang.

Oui, vous le pouvez. Les spécialistes s’accordent à dire qu’une grande partie de la population manque de vitamine D ; sa supplémentation peut donc être un élément important pour la santé.